脂肪は世間で言われているほど悪者ではない！ 〜つづき
【太らない食べ方】
太らない理論はあるのだろうか？
例えば糖質制限ダイエット！
一日どこかで一食、糖質制限！ 制限として三食とも糖質に気をつけなくてはいけない！？
働いていると外食が増えがち、外食は糖質のオンパレード、ならばと自炊で厳しく糖質カット！
そして 三日でリタイア・・・そのやり方は ダメ！だそうです。
一日一食だけでも効果はあるのかな？
太らない理論
味覚トレーニング 甘味×塩味⇒太る近道
味覚と食欲には深い因果関係があり、甘味と塩味が太る近道！と言われています。
糖質制限食とは
主食⇒ごはん、パン、麺類
糖質さえ摂らなければ満腹になるまで食べても平気なので、空腹感に耐えかねて途中で挫折する心配がないんです。
糖質の少ない食品は…
肉類、魚介類、玉子、こんにゃく、しらたき、糖質の少ないイモ、でんぷん類、大豆、大豆製品、
糖質の少ない野菜類は…
海藻、きのこ、ちーず、油脂（ごま油、バター、オリーブオイル）
蒸留酒（焼酎、ウイスキー）
甘くない調味料（醤油、しお、酢、白味噌以外の味噌、マヨネーズ、香辛料）
糖質の多い食品は…
ごはん、パン、麺類、シリアル、ジャガイモ、サツマイモ、春雨、大豆以外の豆類、
味付き缶詰、トウモロコシ、佃煮、ビール、日本酒、ヨーグルト（加糖）、菓子全般、果物
これで 私や皆さんの太る理由がみえてきましたね！
卓球練習の間にお菓子や饅頭を持ってきている人に勧められ、手を出していますね。
それで 練習後の体重計にお叱りを受けているんですね。（笑）
