ここ最近は大分寒くなり「冬らしく」なってまいりました。
朝、布団から出るのが辛くなってきましたね。（皆さんはそうでもナイ？）
今は暖冬なのかもしれませんが、私的には嫌な季節がやって「きたぁ〜」って感じです。
何故なら「寒い」からです。ブルッ
お鍋の美味しい季節「冬」がお好きな方もいらっしゃるかもしれませんが、
冷え冷え対策として…
≪血流をよくすることからはじめてみましょう≫
・男性→約１割、女性→半数の方が冷えを感じているそうです。
【冷えの原因として】
・熱を運ぶ血流がうまくめぐらないこと。
・血流の調整は主に自律神経の役割、体の深部を内蔵機能に適温３７度に保とうとしています。
・そのために、寒い時は手足の末梢血管を収縮させて熱の放出を防いでいるんですって。
【どうすれば】
・体幹部を保温する
・首元から肩、肩甲骨、二の腕（温度センサーの役割をしている）を保温し、
心身をリラックスさせると血流が良くなるそうです。
（※体幹部とは、背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般のこと）
≪お腹からあたためてみましょう≫
・寒い時は体幹部の保温のために末端部に熱が行かなくなるため、
手や足が冷たくなってしまいます。
・そんなとき、腰回りやお腹を温めたうえで、手足をあたたかくすることが良いそうです。
