大人のラジオ体操 が はなまるマーケットで紹介されました！
大人のラジオ体操 は今とっても、お話題になっている ラジオ体操 ♪だそうです。
正しい ラジオ体操 を3分間やるだけで、 脂肪が燃えて ダイエット にもなるという！
そして、二の腕の引き締めや、美肌、美脚、姿勢が良くなると、
肩コリ、腰痛が改善され目覚めが良くなり、イライラする事までなくなる！
これらが改善しただけでもかなり体調がよくなりそうですね…
Kクラブの週一回ではダメですよね(^_-)-☆
でも一人で毎日は難しい^^;…音楽も無いし、でも3分だから〜？…美の為だから頑張る！！
正しい動きを3分やることで、体の400か所以上の筋肉を動かせることができるのだそうで、
脂肪燃焼 させ、 骨盤矯正 することで、きれいにもなれ、ダイエットもできる
そして、ポイントを押さえて正しく行えば、美脚、ヒップアップ、脂肪燃焼、
肩コリ解消など女性に嬉しい効果がいっぱいなんだそうです。
○効果的な 大人のラジオ体操
ラジオ体操 第一には１３の動きが入っています。
約３分ですので、できれば朝晩２回行いましょう。一部でもＯＫです。
全部やると、全身の筋肉がくまなく動かせる、究極のエクササイズですよ！
○ 大人のラジオ体操 驚きの効果！
１，肩こり、腰痛、便秘の改善
２，脂肪燃焼、セルライトを撃退
３，美しいボディライン：美脚、くびれ、小尻、二の腕、背中の引き締め
第一体操はじめ！！♪〜♪♪〜♪〜
1：背伸びの運動
2：腕を振って脚を曲げ伸ばしする運動
3：腕を回す運動（肩甲骨をしっかりと動かすことがポイントです）
4：胸を反らす運動
5：体を横に曲げる運動（わき腹を伸ばしていくことでストレッチの効果により
ウエストが細くなる）
6：体を前後に曲げる運動（息を止めずに）
7：体をねじる運動（かかとが浮かないように下半身を固定して）
8：腕を上下に伸ばす運動（腕は下ろすというよりも最短距離で下の方に伸ばすという
イメージ）
9：体をななめ下に曲げて胸を反らす運動（太ももの裏側にある筋肉に注意して）
10：体を回す運動（手の幅がずれていかないように腰を中心にして回していく）
11：両足で跳ぶ運動（つま先まで伸ばして跳び）
12：腕を振って脚を曲げ伸ばしする運動（かかとを上げた状態で）
13：深呼吸
ラジオ体操 は誰もが知っていて、3分という短い時間ででき、また、
ゆるいストレッチ体操はリラックス効果もあるとのことなので、
ダイエットも兼ね、卓球練習前にはしっかりと心を込めてやりたいです。（O）
