思うように外に出れない日々が続いていますね。
私は今日、４日ぶり食料調達の為外出。
卓球ができなくなり久しくなります。
これは皆さんも同じですよね（悲.悲.悲）
体の運動量は↓↓↓
家では下のものを取る時には、
「腰を曲げるのではなく、膝がつま先より先に出ないよう腰を落とす」
ギックリ腰になってはた〜いへんです。
正しくスクワットをするように下半身を意識して。
お湯が沸くまでガス台の前で「かかと上げ下げ」
危ないので気を付けながら・・・。
食器棚のガラスに映る姿で「体の中心（軸）を意識し体を捻転」
また、マエケン体操なんていうのもまねしてしたりして、肩甲骨の可動域を広げられればいいなぁ〜なんて（笑）
隙間時間でチョコっと体に負荷をかけてみる！
そんなどうでもいいことを家にいるときにはやっています。
今は思いやりの距離感!
「ソーシャルディスタンス」を保つことがとても大切なんですよね。
自宅にとどまったり、人混みを避けたりして、人との距離を十分にとる。
も〜シンプルにこれだけ！
粘り強くやっていくしかありません！
距離といえば「卓球」も距離感ってとても大事なんですね。
「卓球台国際規格」ってご存じでしょうか！？
ネットの高さはよく聞きますかねぇ〜
１５．２５cm(硬式）ですよね。
幅は → １５２.５ｃｍ
高さは → ７６ｃｍ
長さは → ２７４ｃｍ
「ソーシャルディスタンス」は２M以上なんて言われているので、卓球をやっている相手との距離感で参考になりますね。
今の状況下で思うように体を動かすことは難しいかもしれません。
日常の生活の動きの中で、卓球の動きを想像してみる！
なんていうのはどうでしょう。
例えば・・・。
横のものをとるに「フォアハンドのスイング」をイメージしながら体を捻る。
下のものを拾うときは、腰を落とし膝が９０℃以上曲がりすぎないよう注意する。
飛んできたボールに対し、目線を下げる！時に役立つ！？
何か暮らしの動きに「ちょい足し」をしてみる！
な〜んていう工夫もいいかもしれませんね(^_-)-☆
