暑中お見舞い申し上げます。
連日３３度・３４度という声を聞き、頭がクラクラしてくるくらい、暑〜い日が続いています。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
まだしばらくは厳しい暑さが続きそうですが、体調にはくれぐれもお気をつけ下さいませ。
毎日のように熱中症ランクは「原則運動中止」
炎天下の活動は控えましょう…と予報が出ています。
そんな中「卓球教室Ｋクラブ」へお足をお運び頂き、ありがとうございます。
この暑さを皆様は、どう切り抜けているのでしょうか？
・こまめに「水分を」とっている
・ほどよく「塩分を」取っている
・快適に「睡眠環境」をたもっている
・「丈夫なカラダを」つくっているなど、様々でしょうか？
夏の熱い体を冷やすスポットとして、効果的なのは…
首元・脇の下・足の付け根などが良く知られていますね。
その他には…
・手首
・肘の内側
・膝の裏
・足の甲
・足首（くるぶしの近く）
・オデコよりコメカミ（皮膚に近い血管はコメカミと耳のあたりにあるため）
…のような、脈拍のとれる位置を冷やすと、冷やされた血液が全身を巡るそうです。
教室にご参加されている方の中には、冷やりタオル？を首に巻き、又はタオルなどを頭に巻いて暑さをしのがれているご様子です。
また、保冷剤などをタオルに忍ばせておくのも持続力がアップ↑↑につながるようですよ。
この暑さとケンカをしても勝ち目は無さそうです。
自分の体の声を聞きながら、この夏を乗り切りたいと思っています。
