卓球の試合など、興奮状態や緊張する場面では、心臓バクバク…ってこと良くあります。
そんな時、周りからは「深呼吸・深呼吸」な〜んて言葉をかけられ、スゥ〜と息を吸う。
深〜く呼吸をすることで、全身の力が抜け「リラックス」することができる感じがします。
これは、交感神経の働きが弱まり、副交感神経が活発によるものと言われています。
それでは、ラジオ体操最後の運動１３番目「深呼吸」です。
○こんな方におすすめデス ！！
・肌を綺麗にしたい
・イライラがち
・不眠
１．
両腕を前から上に上げながら、大きく息を吸いましょう。
・踵は上げません
・指先を伸ばしましょう
・アゴは上げません
＊お尻とお中に力を入れて
２．
両腕を横から下して、途中で掌を下に向け体の横へ。
この流れを４回繰返す
