・今日は忙しくて「卓球の練習」に行けなかったなぁ〜
・ここ最近「お腹が出てきたゾォ…」など…。
「体を動かしに行く時間が無い場合」・「自分の気になっている部分を何とかしたい」場合など「ポイント」や「動きを選んで」行う運動も効果的です。
ラジオ体操第１の中から目的別に「４つの気になる」を書いてみました。
★【ウエスト】が気になる！ �ァΝΑΝ�
・ねじったり・伸ばしたりすることで、ウエストまわりを“スッキリ”に…
★【脚】が気になる！！ �◆Ν�・��
・ジャンプや屈伸運動・太ももの裏側のストレッチで、メリハリのある美脚を…
★【二の腕】が気になる！！！ �ぁΝАΝ�
・効果的に引き締めを行うには、腕を広げたり、ねじりましょう。
★【体の歪み】が気になる！！！！ �ァΝАΝ�
・歪んだ体を整えるには、脊椎を「まげる・ねじる・まわす」３つの動きを行います。
また、☆《体重が気になる（減らしたい）》！！！！！
・「ラジオ体操第１」全部を、２回連続行うと効果的…。
いずれの動きも「使う筋肉を意識しながら」行うことで効果の表れ方が違うようです。
ラジオ体操は‘テキパキと元気よく’が、いいらしい…。
