最近、身長測っていないなぁ〜？
「老化現象の１つ」として、身長が縮むことと言われています。
体重は量っているんだけどねぇ〜。
もしかしたら“縮んでいたりして”…ドボシヨ〜(-_-;)
老化の原因は、重力に抗重量筋が負け、その結果体が少しずつ曲がってしまうことらしい。
脊椎が少しずつ曲がったり、関節が狭くなってくる。
※抗重量筋とは…。
地球上で生活する以上、常に重力の影響を受けています。
この重力に対し姿勢を保持するために、直接は運動に関与していなくても、緊張を余儀なくされる筋肉があります。この筋肉のことを抗重力筋といいます。
・脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)
・腹直筋(ふくちょくきん)
・大臀筋(だいでんきん)
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
…などがそれにあたります。
では、８番目に登場「腕を上下に伸ばす運動」です。
○こんな方におすすめデス…
・カラダの老化が気になりだした
・ふくらはぎが太っちょ
・背中のお肉が気になっている
○ここに効いている（背中・二の腕）
・三角筋
・大腿四頭筋
・上腕三頭筋
・脊柱起立筋
１．足を揃え、背筋を伸ばして立ちます＊背中の筋肉を意識しましょう
＊手が最短距離を通るよう“すばやく”動かします
２．ウデを素早く曲げて指先で肩に触れると同時に、左足を横に出し肩幅に開きます。
３．両腕を勢いよく上に伸ばして、踵を高く上げます。
指先・肘・膝をしっかり伸ばし体全体に力を入れましょう。
・かかとを思いっきり高く上げましょう
（注）腕が前に出さない
・猫背になったりすると、若返り効果がユルユルに…
４．腕を素早く曲げて指先を肩の位置に戻して、踵を下します。
５．腕を下に下し、左足を閉じます。つぎに右足を横に出し２〜５を行います。
この流れを２回繰返す
