2014年08月15日のブログ

「腹斜筋」が鍛えられるぅ!!


写真:「腹斜筋」が鍛えられるぅ!!
写真は【2014・8・15 富士山八合目 3,100Mからの“ご来光”】です。

ラジオ体操には“こんなにおいしい特典”がっ!!

■「美っ」(美容)…。
・姿勢が良くなりま〜す.
・美肌効果も….
・バスト↑
・二の腕が締まる.
・美脚、小ちりになる.
・脂肪が燃える.

■「健康」…。
・肩こり、腰痛に効く.
・睡眠の質がよくなる.
・目覚めに効果.
・精神面でのイライラの改善

…の効果が期待できるようです。

ラジオ体操は全身運動でもあり、卓球の練習前に行ってもよし、美容や健康にもよいとは、質の高い体操なんですね!!

では×2、5番目の体操「体を横に曲げる運動」です。

○(おなか)に効いています

・腹斜筋

「こんな方におすすめ」です

・くびれがホチイ.
・脇腹や腰回りのオニクが気になっている.

1.足を開いて立ち、力をヌキましょう

2.右腕を真横から勢いよく振り上げ、上半身を左に曲げる。
一度カラダを起こして右腕をもどしたら、また右腕を上げて体を左に曲げましょう。

・勢いよく
・腕から先に動き始めましょう.
・腕でからだを押すイメージをもち.
・カカトはつけたまま.

3.腕をもどして体をおこす.

4.左腕を真横から勢いよく振り上げ、上半身を右に曲げます。
体を一度起こして左腕を戻したら、また左腕を上げて体を右に曲げましょう。
3にもどり、2⇒3⇒4⇒3を行います。

(注)
・腕をアタマの前で振り上げない.
・体側を伸ばすため、腕だけ曲げても効果は「ウス〜い」
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