写真は【２０１４・８・１５ 富士山八合目 ３,１００Ｍからの“ご来光”】です。
ラジオ体操には“こんなにおいしい特典”がっ！！
■「美っ」（美容）…。
・姿勢が良くなりま〜す.
・美肌効果も….
・バスト↑
・二の腕が締まる.
・美脚、小ちりになる.
・脂肪が燃える.
■「健康」…。
・肩こり、腰痛に効く.
・睡眠の質がよくなる.
・目覚めに効果.
・精神面でのイライラの改善
…の効果が期待できるようです。
ラジオ体操は全身運動でもあり、卓球の練習前に行ってもよし、美容や健康にもよいとは、質の高い体操なんですね！！
では×２、５番目の体操「体を横に曲げる運動」です。
○（おなか）に効いています
・腹斜筋
「こんな方におすすめ」です
・くびれがホチイ.
・脇腹や腰回りのオニクが気になっている.
１．足を開いて立ち、力をヌキましょう
２．右腕を真横から勢いよく振り上げ、上半身を左に曲げる。
一度カラダを起こして右腕をもどしたら、また右腕を上げて体を左に曲げましょう。
・勢いよく
・腕から先に動き始めましょう.
・腕でからだを押すイメージをもち.
・カカトはつけたまま.
３．腕をもどして体をおこす.
４．左腕を真横から勢いよく振り上げ、上半身を右に曲げます。
体を一度起こして左腕を戻したら、また左腕を上げて体を右に曲げましょう。
３にもどり、２⇒３⇒４⇒３を行います。
（注）
・腕をアタマの前で振り上げない.
・体側を伸ばすため、腕だけ曲げても効果は「ウス〜い」
