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2026年02月14日更新
試合で実力を出し切る！ルーティン！
 みなさん、試合中に「いつもなら入るのに、なぜかサーブが全く入らない！」「空振りばかりしてしまう…」なんて経験、ありませんか？ 実はこれ、多くのプレイヤーが悩むポイントなんです。そんな緊張する場面を乗り切るコツとして、プロの選手も実践している「ルーティン」なんです。 ■ ルーティンって？ 簡単に言うと、「決まった動作や日課」のこと。野球のイチロー選手がバットを立てて狙いを定める動作が有名ですよね。 卓球でも、サーブを出す前に… ボールを台に3回突く ラケットをくるくる回す 深く深呼吸をする …など、自分なりの動作を決めておくんです。 ■ 効果とポイント ルーティンを行うと、心が落ち着いて安心感が得られます。その結果、普段のパフォーマンスが出しやすくなるんです。 【大事なポイント！】 ルーティンの動作をした後、すこし静止して「良いサーブが出る」イメージを思い浮かべてみてください。 ※対戦相手が、床に何度もボールを突いていきなりサービスを出してきたり、遠くを見つめていて急にサービスを出してきたりすると、レシーブしづらいですよね。でも、ルールでは必ず「少しの静止」が必要です。自分を守る為にも、しっかり静止しましょう！ ■ レシーブでも効果あり！ レシーブの時に、身体を揺らしてリズムを作ったり、小さくジャンプしてみたり（伊藤美誠選手の様な感じ！）、ルーティンを取り入れている選手は多いです。 練習の時から同じ動作を繰り返して、身体に覚え込ませましょう！「練習通り」に体が動けば、試合でも効果を実感できるはずですよ☆ ぜひ次の練習から、自分だけのルーティンを試してみてくださいね！ |
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