2014年11月07日更新
「土台（基本）作り」は日頃から…

卓球の練習に行く前テレビを見ていたら、こんなことがやっていました。
（リタイヤ前にやるべきだった）後悔ランキングというものです。

それは…
・１位…歯の定期健診を受けていればよかった
・２位…スポーツ等でカラダを鍛えればよかった
・３位…日頃からよく歩けばよかった
・４位…腹八分目を守り、暴飲暴食をしなければよかった
・５位…間食を控えればよかった
…というものです。

歯の大切さはどんな時に大切かな…と思うのは、やはり食事の時でしょうか？
今では医療も進み、デンタルインプラント（人口歯根）という顎骨に埋め込む治療法もあるそうですが、やはり、自分の歯に勝るものは無いと思う。

８０２０（ハチ・マル・ニイ・マル）運動というものがあり「８０才になっても自分の歯を２０本以上保とう」という運動。
８０２０のうち“８０”は男女合わせた平均寿命のことで“生涯”を意味しているそうです。
“２０”は「自分の歯で食べられる」ために必要な歯の数を意味しています。
（あ〜私ももうすぐ検診だぁ…）

老化は歯から始まるとも言われています（気をつけなきゃ）

２位も３位も共通点は、身体を動かすこと。
スポーツは好きな人には、スムーズに入れることも、元々体を動かすことがあまり好きではない方にとって、習慣づけるには中々難しいことなのかもしれないですね。

４位の暴飲暴食はしてないつもりですが、腹八分目で食事を制限していくのは辛い〜<`〜´>
満腹感を得られるとされている時間は、１５〜２０分後と言われているからなのかな？！

一口３０回かむ（咀嚼）とよいなどと聞き、やってみてはいるが…私の脳まで来るのには、少々時間がかかっているようだ（あれれぇ〜）
お煎餅ボリボリ…もこれまた美味しい(^_-)

「大丈夫？４０代老後マネー」というテーマの中での、一コマでした。