 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
2014年09月05日更新
「ポイント」を押さえて動いてみる。
・今日は忙しくて「卓球の練習」に行けなかったなぁ～ ・ここ最近「お腹が出てきたゾォ…」など…。 「体を動かしに行く時間が無い場合」・「自分の気になっている部分を何とかしたい」場合など「ポイント」や「動きを選んで」行う運動も効果的です。 ラジオ体操第１の中から目的別に「４つの気になる」を書いてみました。 ★【ウエスト】が気になる！ ⑤・⑥・⑦ ・ねじったり・伸ばしたりすることで、ウエストまわりを“スッキリ”に… ★【脚】が気になる！！ ②・⑨・⑪ ・ジャンプや屈伸運動・太ももの裏側のストレッチで、メリハリのある美脚を… ★【二の腕】が気になる！！！ ④・⑦・⑧ ・効果的に引き締めを行うには、腕を広げたり、ねじりましょう。 ★【体の歪み】が気になる！！！！ ⑤・⑦・⑪ ・歪んだ体を整えるには、脊椎を「まげる・ねじる・まわす」３つの動きを行います。 また、☆《体重が気になる（減らしたい）》！！！！！ ・「ラジオ体操第１」全部を、２回連続行うと効果的…。 いずれの動きも「使う筋肉を意識しながら」行うことで効果の表れ方が違うようです。 ラジオ体操は‘テキパキと元気よく’が、いいらしい…。 |
|