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2014年08月15日更新
「腹斜筋」が鍛えられるぅ！！
 写真は【２０１４・８・１５ 富士山八合目 ３,１００Ｍからの“ご来光”】です。 ラジオ体操には“こんなにおいしい特典”がっ！！ ■「美っ」（美容）…。 ・姿勢が良くなりま〜す. ・美肌効果も…. ・バスト↑ ・二の腕が締まる. ・美脚、小ちりになる. ・脂肪が燃える. ■「健康」…。 ・肩こり、腰痛に効く. ・睡眠の質がよくなる. ・目覚めに効果. ・精神面でのイライラの改善 …の効果が期待できるようです。 ラジオ体操は全身運動でもあり、卓球の練習前に行ってもよし、美容や健康にもよいとは、質の高い体操なんですね！！ では×２、５番目の体操「体を横に曲げる運動」です。 ○（おなか）に効いています ・腹斜筋 「こんな方におすすめ」です ・くびれがホチイ. ・脇腹や腰回りのオニクが気になっている. １．足を開いて立ち、力をヌキましょう ２．右腕を真横から勢いよく振り上げ、上半身を左に曲げる。 一度カラダを起こして右腕をもどしたら、また右腕を上げて体を左に曲げましょう。 ・勢いよく ・腕から先に動き始めましょう. ・腕でからだを押すイメージをもち. ・カカトはつけたまま. ３．腕をもどして体をおこす. ４．左腕を真横から勢いよく振り上げ、上半身を右に曲げます。 体を一度起こして左腕を戻したら、また左腕を上げて体を右に曲げましょう。 ３にもどり、２⇒３⇒４⇒３を行います。 （注） ・腕をアタマの前で振り上げない. ・体側を伸ばすため、腕だけ曲げても効果は「ウス〜い」 |
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