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2014年08月14日更新
胸を張っていきましょう！！
 ラジオ体操４番目の動き「胸を反らす運動」です。 「こんな方におすすめです」… ・胸が下がって、キタァッー ・「顔のラインのたるみ」が気になっちゃている！ （重力があるせいだから、ショウガナイカッ！） ○（心肺機能・ムネ・二の腕）に効いている… ・広頸筋 ・大胸筋 ・上腕三頭筋 １．腕を体の前で交差させ、カカトを下して立ちます。 ２．左足を１歩真横に出しながら、うでを肩の高さまでフリ上げましょう。 ３．勢いよく腕を振り下して、カラダの前で交差させましょう。 ４．腕を大きく斜め上に振り上げ、ムネをしっかり反らしましょう。 アゴは引き、手の平を返して指先を伸ばしましょう。 その後、３⇒２⇒３⇒４の流れを３回繰返します ・膝は曲げません. ・小指を上げると胸がしっかりと開きますよ. ・二の腕も意識しましょう. （注）お腹を前に出すと、胸が十分反らないので注意しましょう。 この運動は“胸をしっかりと反らす”ということが目的です。 日頃自分のカラダの前での作業が多く、猫背などの状態になりやすくなっています。 しかし、胸の筋肉（大胸筋）などのストレッチをすることにより、胸も広がり姿勢も良くなることから、心肺機能の向上にも繋がっていくそうですよ。 猫背だと酸素いっぱい取り込めないなんて…それは“心肺”（心配）だぁ〜 |
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