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2014年06月16日更新
卓球「練習時の水分補給」
 ６月の半ばではありますが、暑い日も多くなりました。 これから本番の夏にかけ「どうなっちゃうんだろう」とグッタリしてしまいす(+o+) ちなみに、これからの天気予報はこんな感じだそうです… ・７月の予報…平年に比べ曇りや雨の日が多い見込み。 ・８月の予報…平年と同様に晴れの日が多い見込み。 やはり暑そうですぅ！ ニュースでは「熱中症で、○人が病院へ搬送されました」などの報道も聞くことが目立ってきました。 Ｋクラブでは「練習の３０分前に水分補給」をお願いしており、教室中も「水分補給やご自身での休息」もお取りいただいています。 しかしながら、暑さや疲れからなのでしょうか？体調不良の方も中にはおられるようです。 これから来る本格的な夏！ 燦々とした太陽に勝つことはできませんが、負けない準備（対策）は大切です。 水分補給を怠ると、練習や試合中に痙攣（けいれん）等をしてしまう場面も多いようですヨ、大ごとになる前に、潤ってあげましょう(^0_0^) 次の項目は「熱中症対策について」の質問です。○ですか？×ですか？ ◇汗はこまめに拭くほうがいい ◇直射日光でない屋内にいるので、だいじょうぶ ◇冷夏なので平気 ◇車内はクーラーをいっぱい利かせているので大丈夫 ◇水分補給は、ビールでも構わない ◇汗をひかせるのに、冷たい水を一気に飲んだ方が効果が高い ◇暑い日はたくさんの水を飲む方がよい どうでしたか？ … 正解はすべて誤りでした。 ・「水はたくさん飲む…」のではなく、こまめに取るとよいでしょう（塩分補給もね） ・冷えた車内と暑い戸外の出入りを繰り返していると、汗腺が疲労し大量の汗をかくこととな り、脱水症状を起こしやすいといいます。 ・台所など熱のこもりやすいところは、注意が必要。 ・湿ったタオルで拭くと、皮膚についた水滴が汗の代役として蒸発し、体温を下げ、涼しくな るそうです。 汗が出るたび乾いたタオルなどで拭きとってしまうと、皮膚の上での蒸発がないので、体温が下がらず、また汗が出てしまうからです。 でもいい汗には…美肌効果もあるそうです！！ 良い皮膚膜ができて肌をしっとりさせて、ウイルスの侵入も防いでくれるといいます。 “卓球もやって美肌効果も得られる”…何かお得感がありますねっ！！ 振り込め詐欺ではありませんが、近年増え続けているという点では「熱中症」も、他人ごとではないようです。 |
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