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2013年05月28日更新
脂肪は世間で言われているほど悪者ではない！ 〜２
 脂肪は世間で言われているほど悪者ではない！ 〜つづき 【太らない食べ方】 太らない理論はあるのだろうか？ 例えば糖質制限ダイエット！ 一日どこかで一食、糖質制限！ 制限として三食とも糖質に気をつけなくてはいけない！？ 働いていると外食が増えがち、外食は糖質のオンパレード、ならばと自炊で厳しく糖質カット！ そして 三日でリタイア・・・そのやり方は ダメ！だそうです。 一日一食だけでも効果はあるのかな？ 太らない理論 味覚トレーニング 甘味×塩味⇒太る近道 味覚と食欲には深い因果関係があり、甘味と塩味が太る近道！と言われています。 糖質制限食とは 主食⇒ごはん、パン、麺類 糖質さえ摂らなければ満腹になるまで食べても平気なので、空腹感に耐えかねて途中で挫折する心配がないんです。 糖質の少ない食品は… 肉類、魚介類、玉子、こんにゃく、しらたき、糖質の少ないイモ、でんぷん類、大豆、大豆製品、 糖質の少ない野菜類は… 海藻、きのこ、ちーず、油脂（ごま油、バター、オリーブオイル） 蒸留酒（焼酎、ウイスキー） 甘くない調味料（醤油、しお、酢、白味噌以外の味噌、マヨネーズ、香辛料） 糖質の多い食品は… ごはん、パン、麺類、シリアル、ジャガイモ、サツマイモ、春雨、大豆以外の豆類、 味付き缶詰、トウモロコシ、佃煮、ビール、日本酒、ヨーグルト（加糖）、菓子全般、果物 これで 私や皆さんの太る理由がみえてきましたね！ 卓球練習の間にお菓子や饅頭を持ってきている人に勧められ、手を出していますね。 それで 練習後の体重計にお叱りを受けているんですね。（笑） |
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