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2012年08月21日更新
卓球基礎講座 26 「試合前の準備」
 卓球基礎講座の最終講座です。 卓球とはどんなスポーツか？〜ラケットの持ち方、振り方、 卓球用語や試合審判のやり方、ルールなどを、自分（ohtuka）の勉強を兼ねて 書いてきましたがマスターできましたか(*^^)v ＊＊＊＊＊では、試合の準備をしてみましょう。＊＊＊＊ ◆試合に絶対必要なもの ラケット…壊れた時のためスペア・ラケットとラバー ゲームシャツ ・ショーツ ・ソックス ・シューズ ・ゼッケン ◆試合当日あると助かるもの ：タオル…競技中に汗を拭くものは欠かせない。 ゲーム間の休憩時に「濡れタオル」で首を冷やすとリフレッシュできる。 ：ボール…開会式前の練習に要項に書いてある試合球を持参する。 ：水筒…競技中にペットボトルか他の飲み物で水分補給は欠かせない。 ：簡易食…試合当日は食事時間を設けていない為、短時間で食べられて、 すぐにエネルギーに代謝する食べ物。 「バナナ」「ビスケット」「おむすび」などを持参して、こまめにエネルギー補給を。 ゲーム間の休憩時間（1分間）には飲食しても良い。 ◆筆記具 ◆雑巾…競技場の床が滑る場合があるので、濡らしてシューズを湿らせ、 滑るのを防止する。 （先日の大会では、濡れ雑巾、使用禁止と言われました。 …その時のルールに従って下さい） ＊＊＊＊試合当日の朝食と水分補給について＊＊＊＊ ■早く脳を目覚めさせ、短時間でエネルギーになるものを取ろう。 （脂肪など消化の悪いものは避けること） （ウォーミングアップして、30分以内程度で食事を摂ると、 エネルギーの吸収が良くなる） ■茶、紅茶、コーヒー…カフェイン飲料で脳をすっきりさせ、目を早く覚まそう。 ■フルーツジュース、バナナ…果物は糖分が多く、脳が活性化しやすく、 早くエネルギーになりやすい。 ■おにぎり、パン、餅…すぐに、エネルギー供給源になる。 ■水分補給をしておこう…試合前練習や、試合に入る前に水分補給をしておこう。 特に夏場は熱中症を防ぐためにも、こまめに水分とミネラルをとろう。 さあ、準備はOKですね！早く寝て明日に備えましょうね！！レディース卓球大会 オリンピックも終わり、観る勉強は終わりと、明日、綾瀬近郊レディース卓球大会 のA〜Dランク別シングルスに参戦してきます（ohtuka） まだまだ暑く、私の予想外でしたが、オリンピック選手たちに負けず、 気持ちを込めて戦いたいと思います。 |
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