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2012年07月18日更新
卓球基礎講座 24-1 「サービスのルールと練習法」
 皆さんもすでに感じていると思いますが、試合を左右する大変重要な要素にサービスがあると思います。 それだけに、ルールが細かく規定されているのでしょう。 試合でミスしないためにも、練習の時からルールに違反しない形で、サービス練習をきちんと意識してやりたいと思います。 ◆ボールの持ち方… ◯オープンハンドサービス⇒⇒トスをあげる際にはボールが手のひらの上を自由に転がる状態であること ｘ ボールを指で摘まない ｘ ボールを親指で抑えない ｘ 4本指を手のひら側に丸めない ◆ボールと台の位置… サービスが手のひらに乗せて開始されてから打たれるまでの間、ボールは常にプレーイングサーフェス（台）よりも高い位置で、サーバー側のエンドライよりも後方になければならない。 ｘ 構えたボールの位置は台より低いと相手にボールが見えない ｘ 台の上からトスを上げるのはNG ◆トスの高さ… サービス時トスを上げる際には、手のひらから１６㎝以上、垂直にボールを上げる。 （注）この間隔というのは、ボールが手のひらから離れた瞬間とトスの頂点の間を言う。 ◯トスは手のひらから１６㎝以上上げる ｘ 「構えた位置」から１６㎝ではない ｘ 斜めに上げるトスもNG ◆ボールと身体の位置 サービス時にボールを隠してはいけないルールは、これまで何度か細かい変更がありました。 現在はトス後のフリーアームを、相手にボールが見えるように移動が必要です。 ただし、ルールでは「ボールとネットとの空間の外」ですので、手がこの三角の外では問題ありません。 (三角とは…ボールとサポートの両端を結んだ空間) 『サービス練習法』 ●サービスのコースをコントロールする。 「バック前」「ミドル前」「フォア前」「バック後ろ」「ミドル後ろ」「フォア後ろ」６つのゾーンに出せるように練習する。 コントロール磨きの際に注意したいのは…１バウンド目の位置です。 特に長さのコントロールは１バウンド目の位置が重要！！ ・長いサービスは自コートの手前寄り ・短いサービスは自コートのネット寄り ●カーテンになどに向かって打つ 実際に卓球台がなくても、カーテンやマットレスなど柔らかい布状ものにサービスを当てれば、回転の程度をチェック出来るでしょう。 また、トスを垂直に上げる練習も和室などでやりました。 ●レシーブ⇒３球目を交えての練習に!! サービスがある程度上手く打てるように成ったら、レシーブされてくるものとして、３球目までを想定して練習したいと思います。 退屈な練習にしないためのコツは、１種類のサービスばかりを出すのではなく、２種類程度のサービスに織り交ぜて出すことだそうです。 ＝＝サービス練習のリズム＝＝ 「１、でボールを構える」 「2、ボールを投げ上げ」 「3、でラケットを振る」 という3つの過程をリズム良く出す感覚で練習を積んでいけば、どんなサービスもコツが掴めるように成ると思います。 私の経験では、サービスだけはコーチのコツを聞いたとしても、すぐに出来るようには成りませんでした。 本当に不器用で嫌になったこともありました（O） また、サービスの出し方を中心の合宿に参加したこともありました。 しつこいほどのサービス練習を独りきりで、数ヶ月練習してやっと人並ですが、このサービス練習も、コツが掴めてくると面白い練習で楽しいものですよ(*^_^*) |
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