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2012年06月21日更新
大人のラジオ体操
 大人のラジオ体操 が はなまるマーケットで紹介されました！ 大人のラジオ体操 は今とっても、お話題になっている ラジオ体操 ♪だそうです。 正しい ラジオ体操 を3分間やるだけで、 脂肪が燃えて ダイエット にもなるという！ そして、二の腕の引き締めや、美肌、美脚、姿勢が良くなると、 肩コリ、腰痛が改善され目覚めが良くなり、イライラする事までなくなる！ これらが改善しただけでもかなり体調がよくなりそうですね… Kクラブの週一回ではダメですよね(^_-)-☆ でも一人で毎日は難しい^^;…音楽も無いし、でも3分だから〜？…美の為だから頑張る！！ 正しい動きを3分やることで、体の400か所以上の筋肉を動かせることができるのだそうで、 脂肪燃焼 させ、 骨盤矯正 することで、きれいにもなれ、ダイエットもできる そして、ポイントを押さえて正しく行えば、美脚、ヒップアップ、脂肪燃焼、 肩コリ解消など女性に嬉しい効果がいっぱいなんだそうです。 ○効果的な 大人のラジオ体操 ラジオ体操 第一には１３の動きが入っています。 約３分ですので、できれば朝晩２回行いましょう。一部でもＯＫです。 全部やると、全身の筋肉がくまなく動かせる、究極のエクササイズですよ！ ○ 大人のラジオ体操 驚きの効果！ １，肩こり、腰痛、便秘の改善 ２，脂肪燃焼、セルライトを撃退 ３，美しいボディライン：美脚、くびれ、小尻、二の腕、背中の引き締め 第一体操はじめ！！♪〜♪♪〜♪〜 1：背伸びの運動 2：腕を振って脚を曲げ伸ばしする運動 3：腕を回す運動（肩甲骨をしっかりと動かすことがポイントです） 4：胸を反らす運動 5：体を横に曲げる運動（わき腹を伸ばしていくことでストレッチの効果により ウエストが細くなる） 6：体を前後に曲げる運動（息を止めずに） 7：体をねじる運動（かかとが浮かないように下半身を固定して） 8：腕を上下に伸ばす運動（腕は下ろすというよりも最短距離で下の方に伸ばすという イメージ） 9：体をななめ下に曲げて胸を反らす運動（太ももの裏側にある筋肉に注意して） 10：体を回す運動（手の幅がずれていかないように腰を中心にして回していく） 11：両足で跳ぶ運動（つま先まで伸ばして跳び） 12：腕を振って脚を曲げ伸ばしする運動（かかとを上げた状態で） 13：深呼吸 ラジオ体操 は誰もが知っていて、3分という短い時間ででき、また、 ゆるいストレッチ体操はリラックス効果もあるとのことなので、 ダイエットも兼ね、卓球練習前にはしっかりと心を込めてやりたいです。（O） |
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